突然ですが、PMS（月経前症候群）での精神症状に悩んでいます。
PMS（プレ・メンストラル・シンドローム）って何ぞ？という方はこちらをどうぞ。ゼリア新薬さんがPMSについてまとめている分かりやすいサイトです。
↓
pms-navi.jp
あれ？もしかしてPMSかも？
PMSという名前を知ったのは社会人になってから、29歳頃です。
イライラ、眠くて仕方がない、誰にも会いたくない、ふさぎこんでしまうというような症状は大学4年生くらいからあったのですが、当時は数日経てば元の感じに戻っていました（抑うつってやつですね）。
PMSというものを知るまでは、鬱のなりかけかとも思いましたが、症状が周期的で特定の時期（生理前頃）にあることに気付き、PMSかも？という結論に至りました。
心の症状が重く日常生活に支障が出てしまうPMDD（月経前気分不快障害）に至るほどの症状は出ていないので、病院には行っていません。あくまで自己診断です。
PMSを知ったきっかけは、当時付き合っていた（といってよいかもわからない）方が鬱病だったことで、鬱病について色々調べている中で知りました。
あれ、これ自分にあてはまるぞ、と。
重くなってきたのはその頃からです。
年齢的なものもあると思いますが、その方との金銭問題もあり、お金の貸し借りが嫌いなふくねこにとってかなりのストレスでした。
今思うとこっちもちょっと普通ではない状態だったと思うのですが、約束の時間になっても来なくて意地になって5時間以上待ったり（そして会えないと言われ半泣きで帰った）とかなぜか15kmくらい歩いて仕事先に会いに行ったりとか（結局会えなくて帰るよう諭されて帰った）いうこともありました。
いやー相当痛くて怖い行動ですね（笑）。
登山で鍛えた無駄な体力が変な方向で活躍してしまった
当時はお金がらみの問題だけになかなか誰かに相談するということができず、一人悶々と悩んでいました。
そのうちに額が膨らみ、母に相談しました。
結局その方とは縁を切ることにしたのですが、貸したお金は全額返ってきました。
このことも今ではちょっと痛い思い出話として話せるようになりました。まあ貸した金額に自分でも引きますが。＾＾；
PMSの症状
話がそれましたが、ふくねこの場合PMSの症状は主に心の方に表れるようで、以下の症状が出ます。
- 一人になりたい
- いつもは許せていた些細なことが許せなくなる
- 眠い／眠れない
- 音がかなり気になる
- 楽しい気持ちになれない
並んでいる列で割り込まれたり電車で押されても、いつもなら「しょうがないなー」でやり過ごせるのに、いちいち苛立ってしまいます。
笑えてたお笑い番組も意味がなく思えて全然つまらなく感じます。
結婚してからもやはり一人になりたいと思ったり、小さなことが目に付いて強く当たってしまったりすることがあり（ほぼない月もある）、PMSの話はしているものの申し訳ない気持ちになります。
PMSによる生活への影響
今のところ、不思議と会社ではPMSの心の症状が出ることはありません。生活の糧を得るためと自制してるんでしょうか…笑。
通勤や買い物では不快なことがいつもの10倍くらいに感じます。
一人になりたくて、家に帰るのも遠回りして人気のない道を通ることもあります。
主人は半分家で仕事をしているのですが、家でやる時はパソコンのタイプ音が耳について嫌なので、症状があるときは自室でするようお願いをしています。
ただ、PMSの時はいつも以上に落ち着かずイライラしてしまって、家を出て外を歩き回ったり部屋にこもることもあります。
自己嫌悪で干からびていく
向こうからしたら何も悪いことしてないのに何で避けられるんだってかんじですよね。夜までがんばって仕事してるというのに。
でもPMSの時はただモヤモヤして避けたくなってそんな風になっている自分にまた悲しくなって…と悪循環でどん底に落ちていって息苦しい状態になってしまっているのです。
PMSが原因でお別れした経験もあります。
お付き合いを始めて、普通の時は一緒にいて楽しかったのですが、運悪く（？）ひどいPMS症状が表れ、イライラと、些細なことが気になって強く当たってしまったり冷たい態度を取ってしまったり。
PMSのことはその時伝えましたが、その突然の急変に引いてしまったらしく、お互いのために続けるのはやめようという結果になりました。
PMSの時には
自分がPMSの時はどうしたらいいかはトップのサイトとかいろんなところに出ているので（良い食生活とか生活習慣とか軽い運動とか薬とか）、周りにPMSのパートナーや友達がいる時にどういう対応を取ったらいいか、個人的目線ですが考えらることを書きます。
1．責めない
自分が嫌になっていて、そんな状態の時、責められるともうますますどん底です。幸い、夫は責めずいてくれるのでありがたいです。
2．避けられてると思って避けない
同じように避ける様子を見せると理不尽ですが苛立ちが増します。避けたくなってしまうのは一時的で、症状が落ち着いたらちゃんと戻ります。
3．いつもと同じで
気を遣いすぎるのも苛立ちの元になります。気を遣わせているという状態への自分に対する苛立ちと、気を遣っている相手に対するこれまた理不尽な苛立ちです。普通にしてもらえればいいのです。
PMSの症状は200以上あるので一概には言えませんが、心の症状がある場合、「責めない」のが一番良い関係でいるために大切ではないかと思います。
PMSの治療薬
PMSに効く医薬品が現在のところひとつだけ存在しています。
ゼリア新薬さんから出ている「プレフェミン」です。
プレフェミンは薬剤師さんのいる薬局やドラッグストアで購入できます。
ふくねこも今年の4月頃に買おうかと思ったのですが、しばらく症状が落ち着いていたので買いませんでした。
が、このたび購入を再度検討中です。
ただちょっと高いんですよね。1箱1944円で30日分です。
プレフェミンの飲み方は、
- 1日1回、1錠を服用
- 服用開始のタイミングは月経開始日
というものなので、来月症状強めに出そうだから飲んどこうとかも予想できず、難しいです。
以下はプレフェミンを飲み始めて1ヶ月の経過です。
PMSの症状があるけどプレフェミンを買おうか悩んでいる方の参考になればと思い、どんな変化があったかを記録しました。
当時は購入を悩んでいましたが、ついにPMSの治療薬として発売されている医薬品「プレフェミン」を購入しました。
プラセボ効果もあるかもしれませんが、やはり効果があったような気がします。
プレフェミンてどんな薬？
こちらが実際に購入したプレフェミン。
処方箋不要、薬局や薬剤師さんのいるドラッグストアなどで購入できます。
ドラッグストアや薬局によっては店頭の空箱を持ってカウンターに行ったり、レジで伝えて購入したりと購入方法はさまざまです。
薬剤師さんから「初めての購入ですか？」と聞かれるはずですので、初めて買う時は初回購入であることを伝えましょう。
服薬にあたり、注意点や飲み方を説明してくれます。
飲み方は1日1回、1錠です。
服用するタイミングはいつでもいいそうですが、ふくねこは夜寝る前22時～24時くらいに飲んでいました。
錠剤は1シートで30錠です。
生理周期が28日くらいなので、1シートで1周期という感じですね。
プレフェミンを1ヶ月飲んでみて感じた効果
2月の半ばからプレフェミンを飲み始め、1ヶ月が経過しました。
いつもは生理前になると
- 通勤電車での押し退け割込み
- 家でのパソコンのカタカタ音
その他ちょっとしたことに心底イラついてしまうのですが、人並み程度のイライラで済んだように思います。
ただ、PMSでよくある症状のひとつ「パートナーへのいら立ち」に関しては、今回主人が3月上旬ずっと台湾に行っていて、家で一緒ではなかったということもありよく分かりません。
別の症状として、一人でいることの不安感や虚無感が強く出ました。
3月1日から会社へ復帰したという変化もあると思うのですが、家で1人の時に過呼吸になることもあって辛かったです。
そんなこともあり2日繰り上げて台湾から帰ってきてくれました。
今まだ生理前ですが（周期長めです）、家でカタカタしていてもさほど気にならないのでやはり薬が効いているのではないかと思います。
身体的症状としては、胸の張り（痛い）は変わらないか、ちょっと強くなったかもしれません。
副作用と思うような症状は出ませんでした。
プレフェミン服用時の注意点
処方箋なしで買えるプレフェミンですが、服用にあたり相談が必要な場合があります。
次のような場合は服用できません。
- 18歳未満
- 授乳中
- プレフェミンやチェストベリー（チェストツリー、アグニ）によりアレルギー反応を起こしたことがある
また、服用中はチェストベリー（チェストツリー、アグニ）のサプリメント・食品を摂取してはいけないことになっています。
プレフェミン購入前には薬剤師さんから下記のようなチェックシートを渡されることが多いです。
鬱病とPMSの見分け方はちょっと難しいと思いますが、
- 症状が周期的（月経前）
- 日常生活に著しい支障が生じていない
といったあたりが一つの目安になるのかなと思います。
2回目以降の購入時はチェックシートの内容が少し変わります。
2回目以降は(1)、(2)の内容が副作用の有無の確認、症状の改善についての質問に変わります。
チェックシートではなくおおまかに口頭で確認されることもあるようです（今回そうでした）。
また薬剤師さんに教えていただいたのですが、プレフェミンで生理痛も緩和されるそうです。
毎回ロキソニンなどの痛み止めとお付き合いしている身なので、そちらの方の変化にもちょっと期待したいと思います！
